Perdre du poids à Saint-Amand-les-Eaux

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Bonjour, je suis Fabien, entraineur personnel, préparateur physique et coach minceur. J’aide (j’accompagne) des personnes à atteindre un objectif esthétique ou sportif. 

L’objectif de « Comment ça Fitness » est de vous aider à utiliser le matériel de fitness que vous avez chez vous pour vous permettre d’atteindre plus rapidement et efficacement vos objectifs comme par exemple « perdre du poids ».

perdre du poids à Saint-Amand-les-Eaux

Comment Perdre du poids à Saint-Amand-les-Eaux ?

Vous avez des kilos en trop et vous voulez obtenir un corps canon, des fesses fermes, des jambes dessinées, un ventre plat, un physique athlétique… peu importe le matériel dont vous disposez, vous devez absolument appliquer 3 méthodes d’entrainement :

  • Du Circuit training
  • De la Musculation
  • Du Cardio training

Souvent on ignore que l’on peut réaliser ces 3 types d’entrainement avec un seul matériel. Les haltères sont pour ceux voulant prendre du volume et le vélo sert essentiellement à faire de l’endurance.

Pas du tout !

Peu importe le matériel que vous disposez (élastique, barre de musculation, tapis de course, ballon de gymnastique…), vous pouvez mettre en place ces 3 entrainements.

Par exemple avec des haltères :

Le circuit training : Prenez un exercice par groupe musculaire et enchainez-les, les uns à la suite des autres. 30 secondes d’entrainement et 30 secondes de récupération entre les exercices.

Musculation : Pectoraux et dos dans la même séance. 4 exercices de 8 répétitions par groupe musculaire.

Cardio training : Réalisez 15 squats, 15 épaulés jetés et 15 pompes le plus rapidement possible. Chronométrez-vous. Prenez 1 minute de récupération et répétez la série en essayant de battre votre chrono. Faites 10 séries. Votre cœur et vos muscles vont exploser !

Vous devez intégrer ces 3 types d’entrainement dans votre emploi du temps, si vous voulez perdre du poids efficacement et de façon durable.

A tout de suite.

Fabien

Perdre du poids à Saint-Amand-les-Eaux

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